Kesehatan Mata dan Koneksi Minyak Ikan

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa kesehatan mata Anda mungkin tergantung pada diet Anda, terutama seiring bertambahnya usia. Degenerasi

makula adalah penyebab utama kebutaan terkait usia di dunia. Insiden degenerasi makula terus meningkat di kalangan orang Amerika lanjut usia. Ini adalah kondisi persisten yang dalam 74 persen dari semua kasus terkait

usia. 50 persen orang yang memiliki kerabat yang menderita masalah ini akan mengalami degenerasi makula. Sementara koneksi genetik penyakit ini adalah

yang paling umum, ada bukti bahwa tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan diet lama yang lebih besar dari 40 persen lemak juga merupakan faktor yang berkontribusi.

Sejumlah dokter memulai blog sunglasses tingkat tinggi merekomendasikan untuk mengubah diet Anda seiring bertambahnya usia dalam upaya untuk mencegah hilangnya

penglihatan terkait degenerasi makula. Penyakit ini cenderung datang dengan cepat setelah usia 60 tahun. Ketika sel-sel di mata dan jaringan di sekitarnya

melemah dengan bertambahnya usia, pusat mata, tempat penglihatan Anda paling fokus, mulai gelap dan tidak bereaksi juga. Banyak warga lanjut usia

menerima ini sebagai bagian dari penuaan, namun dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam diet Anda, Anda mungkin menahan perubahan yang melemahkan ini.

Perubahan yang harus dimasukkan, berkisar dari tugas yang sangat sederhana untuk mengenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV,

hingga tugas yang sangat sulit untuk menghentikan penggunaan tembakau. Sementara perubahan dalam gaya hidup Anda mudah terlihat,

mengubah pola makan Anda sering kali merupakan bagian paling sulit dari perawatan sendiri. Kebiasaan diet adalah yang paling sulit untuk dilanggar,

tetapi jika Anda ingin menyelamatkan penglihatan Anda dan tetap lebih mandiri di tahun-tahun terakhir kehidupan Anda, perubahan diet ini

diperlukan. Terdaftar selanjutnya adalah beberapa perubahan yang dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam visi Anda seiring bertambahnya usia.

1. Penambahan lebih banyak buah dan sayuran adalah perubahan pertama. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan dan vitamin yang akan membantu melindungi penglihatan Anda.

2. Memilih makan biji-bijian dan gula alami tidak hanya akan menghilangkan kotoran dari sistem Anda, tetapi juga akan membantu mengatur indeks

glikemik tubuh Anda. Mengubah porsi makanan ini saja dapat membantu mencegah diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit mata pada orang Amerika yang lebih tua.

3. Memasukkan lemak yang lebih sehat ke dalam tubuh Anda dan mengurangi kadar lemak jahat akan membuat perbedaan yang signifikan tidak hanya dalam penglihatan Anda, tetapi juga pada kesehatan Anda secara

keseluruhan. Asam lemak esensial yang ditemukan pada ikan dan beberapa kacang pohon akan membantu sel-sel di dalam dan sekitar mata Anda menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia, bukannya semakin lemah.

4. Penambahan lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak safflower, dan mentega dari hewan yang diberi makan rumput juga akan menyumbangkan

asam lemak omega-3 ke sistem Anda, alih-alih menyumbat pembuluh darah Anda seperti margarin, minyak jagung, dan lemak babi.

Penelitian oftalmik, jurnal medis yang disegani, melaporkan bahwa orang yang berusia di atas 50 harus mengikuti pedoman yang direkomendasikan oleh

American Heart Association untuk konsumsi ikan. Singkatnya, pedoman tersebut menyatakan bahwa orang dewasa yang sehat harus makan dua porsi

ikan air dingin 6 – 8 ons per minggu. Jika tidak dapat melakukannya, orang-orang tersebut harus menambahkan setidaknya 1 gram minyak ikan per hari

ke dalam makanan mereka dari suplemen. Suplementasi omega-3 dalam jumlah ini harus membantu mencegah dan mengendalikan segala degenerasi klinik mata jakarta terkait usia.

Bersamaan dengan membantu mengendalikan degenerasi makula, perubahan pola makan yang direkomendasikan juga dapat menurunkan tekanan darah,

menurunkan kadar kolesterol, dan tingkat energi yang lebih besar karena tubuh lebih mampu menangani stres dan memanfaatkan nutrisi yang

diberikannya. Penyembuh holistik dan profesional medis setuju bahwa perubahan sederhana dalam gaya hidup dan kebiasaan diet ini dapat mengurangi peluang Anda untuk mengalami degenerasi makula setidaknya 50%.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *